Como alguém que tem medo de voar conheceu tantos lugares?

Como alguém que tem medo de voar conheceu tantos lugares?

Você é daquele tipo de pessoa que quando vai comprar a passagem já começa a sentir um friozinho na barriga e não é de expectativa pela viagem, mas sim pela ideia de ter que entrar em um avião?

E quando chega na semana da viagem começa a parecer um friozinho na barriga? Noites mal dormidas pensando na ideia de andar de avião?

E no dia da viagem? Falta de apetite, estômago revirando, pressão sobe ou desce?

Sei bem do que se trata isso e sofri todos esses sintomas por muitos anos todas vezes que íamos viajar.

Tanto que quem nos acompanha mais tempo, já viu nos vídeos a minha cara de medo quando estávamos em qualquer aeroporto prestes a embarcar.

Mas nem sempre foi assim…

Viajar pra mim sempre foi algo natural. Desde muito pequena já viajava de avião com a minha família.

Meus pais nos proporcionaram muitas oportunidades de conhecer vários lugares no Brasil.

E como as férias sempre foram curtas, avião era o meio de transporte.

Então tudo ia bem até que em uma viagem para Aracaju em 2013 pegamos um voo que balançou demais!

Demos graças a Deus de termos chegado vivos 😅

Foi nesse momento que o medo se instalou de tal forma que levei outros 7 anos para que ele começasse a diminuir.

E como foi que consegui viajar mesmo com medo?

A vontade de conhecer novos lugares sempre foi maior do que qualquer medo que eu sentia.

Se não enfrentasse perderia a oportunidade de viajar para vários lugares como: Estados Unidos, Chile, Argentina, além de muitas outras cidades dentro do Brasil

Asas do avião e nuvens

Alguns Passos para superar o Medo

Então comecei a pensar em algumas formas de enfrentar esse medo e tornar as minhas viagens ocasiões de alegria e não de sofrimento

Encarar o medo de frente

Toda vez que queríamos viajar, eu comprava a passagem sem nem pensar. Era na garra mesmo.

Então essa foi a primeira forma que encontrei para começar a superar essa dificuldade. Não pensar demais antes de comprar a passagem. Só ir lá e fazer.

Quando ficamos pensando demais sobre algo que nos provoca medo acabamos não fazendo.

Pessoa de braços abertos

Pesquisar

Sabemos que qualquer meio de transporte tem seus riscos e todos estamos sujeitos a acidentes, mas saber que o avião é um dos mais seguros do mundo nos deixa mais tranquilos.

Contudo saber é uma coisa, lembrar disso na hora do medo é outra.  Com isso em mente e sabendo que sou grande curiosa, uso a pesquisa sobre determinado assunto como arma para me deixar mais preparada para enfrentá-la.

Isso aconteceu com andar de avião, com andar de montanha russa ou brinquedos mais radicais.

Por isso, além de ler muita coisa na internet, também encontrei um livro que indico a todos que tem o medo de andar de avião.

Não se Isole

Quando sentimos algum tipo de medo temos a tendência de ficar mais isolados e remoendo a situação, mas o meu principal conselho é se conecte com as outras pessoas.

Comunique-se com outras pessoas sobre o assunto, sempre há alguém que passou ou passa pelo que você está enfrentando e cada um tem uma forma de enfrentamento do medo.

E também comunique as outras pessoas sobre o seu medo essa é uma das principais dicas que eu sempre dou.

Ao falar para as outras pessoas sobre o seu medo, você além de externar o que o preocupa, abre a possibilidade de receber apoio e ajuda na hora que mais estiver precisando.

Foi assim que fiz, comunicava a todos que viajavam comigo o meu medo, dessa forma eles conseguiam compreender quando eu não estava bem.

Procurando a ajuda de um Profissional:

No processo de psicoterapia, através da Terapia Cognitivo Comportamental, há várias ferramentas, que a pessoa trabalha junto com o profissional, e que vão ajudá-la a fazer os seus próprios enfrentamentos de forma que se sinta segura e capaz de vencê-los.

A psicóloga Giselle Melo destaca algumas orientações que você pode aplicar e melhorar no enfrentamento do medo e da ansiedade em relação a viajar de avião:

Lembre-se das evidências: o avião é um dos meios de transporte mais seguro. A probabilidade de acontecer um acidente aéreo é muito rara! Para cada um milhão de aviões que decolam, menos de dois (1,6) apresentarão problemas no percurso, revelam dados da Associação Internacional de Transporte Aéreo (IATA). Você sabe quantos aviões estão exatamente neste momento no espaço aéreo?

Deixe tudo organizado para a sua viagem com antecedência. Isso ajuda a minimizar a ansiedade também. Quando você deixa tudo para a última hora, você fica com a sensação de que está esquecendo algo importante.

Durante a viagem faça exercícios de respiração para você ficar mais relaxado.

E lembre-se o Psicólogo é um profissional que pode ser uma mão amiga que pode fazer toda a diferença.

Investindo em Autoconhecimento

Ao entender um pouco de como funcionam as emoções, você consegue ter ferramentas para lidar melhor com as situações que promovem o seu medo.

De posse de ferramentas de enfrentamento você começa a perceber quais os gatilhos que promovem o medo e quando os sintomas da ansiedade no corpo estão chegando.

Fazendo Meditação

quando comecei a meditar percebi mudanças no meu modo de ver a vida, de ter um olhar mais otimista, voltado para gratidão e focado no momento presente. E isso me ajudou a lidar com o medo de andar de avião.

A perceber que os meus pensamentos não são a realidade e que se não os alimentar, eles simplesmente desaparecem da mesma forma que vieram.

Meditação

Simplesmente Viajando

Não é fácil e eu sei disso, mas de posse de todas ferramentas que falei antes essa é a principal forma que se tem para realmente superar o medo só enfrentando. E botando o pé na estrada.

Faça isso antes de ir pro Aeroporto

Sabemos que algumas vezes o processo de chegada e embarque podem ser algo bem corrido, inclusive já fiz um post dando algumas dicas para tornar o processo de embarque mais tranquilo.

Contudo aqui quero lembrar de algumas providencias que podem ser tomadas antes de ir para o aeroporto, para você garantir o seu entretenimento de bordo.

Baixar filmes e séries para assistir off-line: muitos serviços de streaming permitem. Vale mais do que contar com o sistema de entretenimento de bordo que nem sempre está funcionando.

Atualizar os jogos, alguns jogos que temos nos nossos celulares se não usados com frequência acabam precisando de internet para serem atualizados e consequentemente usados. Imagine a seguinte situação: o jogo não abre na hora de usar porque está sem atualização. Então melhor fazer antes de sair de casa

A mesma dica vale para as músicas, baixe as suas músicas favoritas no celular ou invista em playlists de músicas relaxantes.

Baixe os livros, revistas e jornais que quer ler.

Se você prefere livros físicos e não é grande devorador de livros, não faz sentido levar muitos, só vai ser um peso e gerar frustração por leva-los e não ler, nesse caso separe um ou dois livros para leitura durante a viagem.

Sobre esse assunto já fiz um post falando os prós e contras sobre cada um dos tipos de livros.

Também criei um quadro no TrelloComo Organizar uma Viagem

Vale apena lembrar também

Evitar bebidas que dão energia como café e energéticos, você quer ficar tranquilo e não agitado. Aposte em chás para relaxar como maracujá, camomila, etc.

Faça um lanche leve, você não quer ficar o voo todo se sentido pesado por causa da comida.

Escolher seu assento no avião: muita gente não sabe, mas escolher os assentos que ficam acima da asa você tem uma sensação menor de balanço.

Quando chegar ao destino, reserve um tempo para se recuperar da viagem, não marque muitas atividades para o dia da chegada, descanse, coloque o sono perdido em dia e somente depois disso aproveite ao máximo.

Seguindo essas dicas aos poucos o medo começa a diminuir e os pensamentos ruins perdem força.

Assim você começa a sentir confiança para viajar cada vez mais e aproveitar a imensidão do nosso Brasil e mundão.

Boa viagem!